【植物療法士に聞いた】頭痛タイプ別!ハーブとアロマの活用法

日本人の4人に1人は頭痛もち、
慢性的な頭痛の患者は全国に3000万人もいると言われています。

私もそうでしたが、頭痛がひどいと
何をするのも憂鬱になってしまい、
鎮痛剤が手放せないという方も
多いのではないでしょうか。

大切な予定の前に
頭痛が治ってくれるのはありがたいですが、

■ 鎮痛剤には眠気の副作用があった
■ 飲み慣れてしまうと量を増やさないと効果が出にくくなった

というような懸念もあります。

頭痛タイプ別!3つのハーブとアロマの活用法とは?

安心して使用できる
リラックス系のハーブ・アロマオイルを
3つの頭痛タイプに合わせてご紹介します。

まずは、精神的なものが原因なのか、
長時間の不自然な姿勢が原因なのか、考えてみてください。

頭痛タイプ① 不安、高血圧からくる頭痛に

リンデンのハーブティー


リンデンは高さ30メートル以上もある、
ドイツやフランスを代表する樹木。
シューベルトの子守唄にも登場し、
疲れた旅人を癒してくれる存在です。
 
リンデンに含まれる成分や甘い香りは、
私たちの神経をリラックスさせ、
気が張った状態を鎮めてくれることが分かっています。
 
また、発汗・利尿作用もあるので、
高血圧からくる頭痛にもおすすめです。
 
高血圧の方は、
体内の水分量が増えることで
体内を循環する血流量が増えていると考えられるので
余分なお水を排出してあげることが大切になります。
 
リンデンは作用も穏やかなので
子どもからお年寄りまで安心して使うことができます。

頭痛タイプ② 神経や目の使いすぎによる頭痛に

ペパーミント (薄荷)の精油

 

古代エジプトやギリシャ・ローマ時代から
親しまれてきたペパーミント。
 
みんなさんご存知のとおり、
スッキリと爽やかな香りが特徴ですが、
この香りの元となっているエルメントールという成分には、
筋肉を緩める作用があります。

 

長時間のデスクワークによって
うつむき姿勢などを続けると、
首筋から肩にかけるての筋肉が収縮し、
血流が悪くなります。

すると今度は乳酸などの老廃物がたまり、
周りの神経を刺激し、
締め付けられるような痛みを起こすのです。
よく、ヘルメットをかぶったような
痛みだと言われますね。

ペパーミントの精油を指先に1〜2滴とり、
こめかみを中心に頭皮マッサージをすれば、すっきりします。
(刺激が強いので、
肌が弱い方はパチテストを行ってからにしましょう)

 

頭痛タイプ③ 精神的な緊張を伴う激しい頭痛に

パッションフラワーのハーブティー

見た目にも生命力溢れるパッションフラワー。
見かけとは違って、作用は穏やかなので
子どもからお年寄りまで安心して使える
「植物性の精神安定剤」と言われています。 
 
 
中枢性の鎮静、鎮痙作用があるので、
精神の過度な緊張や精神不安が原因の頭痛に使われます。
 
 
また、少し草っぽく飲みづらいかもしれないので、
冷えからくる頭痛におすすめな
ジャーマンカモミールティー等のブレンドもオススメ。
 
 
眠くなることもあるので、
できれば夕方から夜に飲むのが良いでしょう。
 

ハーブティーを飲むときのポイント

香りも楽しみながら深呼吸もしてみてください。
痛呼吸が浅くなり脳の酸素が不足しています、
血管が拡張することで痛みが増すという、
悪循環が起きるのを防ぎましょう!

 

この記事を提供した方

現在、丸の内朝大学で薬膳やヨガクラスのアシスタント講師をしている
岡野真弥さま。

東洋医学(薬膳・ヨガ)や
西洋ハーブなどの自然療法を用いた
セルフケア法を広める講師や、
パーソナルトレーナーをしています

岡野さまは、
「どんなに健康に良いことでも、
大きなライフスタイルの変化を強要されるのはストレスになる」
と考えているので、
ライフハック的に楽しみながら
生活をちょこっとアレンジしてもらい、
結果的に健康になっているという人を増やすために
活動されています^^

岡野さまのブログはこちらから。


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ABOUTこの記事をかいた人

宇部和真

惹句工房 代表 増収増益コンサルタント 宇部 和真 1990年 8月16日 千葉県船橋市生まれ。 高校卒業後、大学にも行かず、就職することもなく、2012年4月、セールスコピーライターとして独立。得意なことは、「ビジネスをRE:デザインすること。」これまでに1000人以上の起業家、経営者様に”独自の価値の売り文句”をベースとした、オリジナル増収増益プラン〜販売戦略のシンプルな作り方を教える。