保健師めぐみ様｜「あれ、風邪かな？」と思ったら試して欲しい足湯のすごさ |

体質改善につなげるための
足湯の効果的な方法があるんです。

Contents（目次）

足湯の効用

足湯では、以下のような効用があり、
生理痛がひどい、冷え症で足が冷たい、
疲れやすいといったケースで役立ちます。

私は最初はもともと、
自宅にあった大きめの洗面器を使用していましたが、
深めであっても、お湯がこぼれやすく
床を拭くのが大変だったので、
足湯用バケツを買って使っています。

ホームセンターでは
９００円～１０００円くらいで買えます。

私の場合は、やかん満杯のお湯を沸かして
バケツに入れるか、最近は電気ケトル（ティファール）で
満杯まで沸かしてからバケツに入れて、
水で温度を調節するようにしています。

湯沸かし器等の場合は、
４３～４５度ぐらいで出し、熱い場合は、さし水をして温度調節するといいです。

ちょうどいい温度で出してしまうと
お湯がぬるくなりやすく、
足湯の効果が下がりますので
熱めのお湯を用意して水で調節するようにしましょう。

お湯の量は、足首が隠れる量を用意します。

ポイント

６分間足湯をすると、
通常は足の血流がよくなり
足の皮膚が赤くなってきます。

ところが、温まり具合が悪い、
慢性的な冷え状態の場合は
赤くならないことがあります。

左右のどちらかでも
足の皮膚が赤くならないようでしたら、
赤くならないほうの足だけ
さらに２分間足湯をしましょう。

足湯をしていると、
だんだんお湯の温度が下がってきます。

ぬるくなったお湯に足をひたしていると、
今度は足の体温が奪われ、
かえって足を冷やすことになりますから、
さし湯をして、お湯がぬるくならないようにしましょう。

●寝る直前以外

寝る直前は、眠れなくなるので注意が必要ですが、
それ以外であれば、ゆったりできる時間にやるとよいでしょう。

「いつもより冷える」「足が冷えたな」
と思う日は必ずやりましょう。

●生理痛が強い人

生理痛が強い場合は、

生理１日目、３日目にやるのがおすすめです。

●風邪をひきそうなとき

風邪かな？というときに足湯をすると、

体が温まり免疫力がアップしやすいので

風邪も悪化しにくいです。

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