表参道整体院リラクワ|場所を選ばずにできる肩甲骨ストレッチとは

 

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宇部和真
惹句工房 代表 増収増益コンサルタント 宇部 和真 1990年 8月16日 千葉県船橋市生まれ。 高校卒業後、大学にも行かず、就職することもなく、2012年4月、セールスコピーライターとして独立。得意なことは、「ビジネスをRE:デザインすること。」これまでに1000人以上の起業家、経営者様に”独自の価値の売り文句”をベースとした、オリジナル増収増益プラン〜販売戦略のシンプルな作り方を教える。

デスクワークが多い方必見!

肩甲骨が動かない…
そんな方は肩甲骨周りの筋肉を
しっかり伸ばして、
動きやすい身体を作りましょう。

今日は肩甲骨周りの
簡単なストレッチの紹介です。

① 肩甲骨の下方内旋+胸を伸ばす

普段デスクワークが多く、
肩が丸まり肩甲骨が外に開いている人に
おすすめです。

腰の後ろに腕を伸ばし、
左右の指を交差させ、
手のひらを床の方に引っ張ります。

この時に手を後ろに
引っ張る事に意識を向けすぎて
肩が上がってしまわないようにしましょう。

② 開きすぎている肩甲骨の外側の筋肉をのばす

脇の後ろにある小円筋、
大円筋は肩甲骨の外側から
腕の骨についています。

そのため、肩甲骨が
上方回旋したままだと
しっかり伸びてない場合があります。

そこで“壁”を使ってみましょう。

壁で肩甲骨を
外に開かせないようにしたまま
普段のストレッチをすると、
柔らかいと思っていた人も
意外と伸ばせてなかった事に気づきます。

今日は簡単なストレッチ2つを
ご紹介しました。

この他にも肩甲骨周りのストレッチは
たくさんあります。

その人の身体の状態、
なりたい身体、目的によって
必要なストレッチも変わるので
自分に合ったものを組み合わせると良いですね。

当院では、
その人に合わせた施術と
自宅でもできる簡単なアドバイスを行っています。
みなさんも肩甲骨周りを伸ばして
動きやすい身体を作りましょう!

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惹句工房 代表 増収増益コンサルタント 宇部 和真 1990年 8月16日 千葉県船橋市生まれ。 高校卒業後、大学にも行かず、就職することもなく、2012年4月、セールスコピーライターとして独立。得意なことは、「ビジネスをRE:デザインすること。」これまでに1000人以上の起業家、経営者様に”独自の価値の売り文句”をベースとした、オリジナル増収増益プラン〜販売戦略のシンプルな作り方を教える。
 

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